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元気に綺麗になれる?酵素ダイエットをスタートしよう

近年酵素ダイエットが注目を浴びています。人間のカラダにおける酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の巡りに関係するものもあります。酵素が不十分になると体調が崩れる原因にもなり、生命の維持に大変肝心なものなのです。
ビタミンやミネラルを大量に摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂ることで、健常的にダイエットすることができます。手軽、楽、健康にダイエットをするやり方や成果を紹介します。



根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを利用して食事した物の消化吸収を良くし、エネルギーとして使用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして利用されなかった栄養素がそのまま脂肪として蓄積されていくので、酵素の力で蓄積する前に利用してしまう。いわゆる「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短期間に効果を見ることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリなどを補助的に摂取し、代謝を上げて徐々にダイエットに導いていきます。酵素ダイエットは、健康的にリバウンドしづらい体を目指していくというダイエットです。



いつもの食事にちょい足しするなら酵素サプリ

酵素ダイエットの1つに、酵素サプリメントがあります。ファスティングや置き換えほどすぐに感じられる成果はありませんが、サプリメントを摂り代謝を上げ、ちょっとずつ成果がでてきます。食事量は通常のまま食事にサプリメントをプラスするだけなので、楽に無理せずできリバウンドしづらいカラダになります。さらに、断食などで摂取するカロリーを抑えているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も一緒にできます。運動することでもっと効率良く減量や体作りをすることが可能です。
補う酵素数が多いほど効果が表れやすいので、酵素サプリメントを選択する時にはできるだけ酵素数がたくさんある製品を選択すると、減量の成功率が上がってきます。
留意点ですが、酵素を摂取しているから痩せる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を摂っているから安心!と食事量を増やしてしまっては太らないわけがありません。どのダイエットにも共通することですが、大食いはしないように気をつけてください。



酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでの断食では短い期間で目に見える減量が期待できます。減量だけでなく、デトックス作用や美肌作用、便秘解消で腸がキレイになり、全体的な体質向上もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養分を十分に摂取しファスティングすることで、カラダの中の余分なものを排除して、健常にダイエットできるのです。
もちろん飢餓感があるので辛抱も必要です。
ファスティングは1日の食事をやめて酵素ドリンクのみ摂るというものですが、その時のポイントとして、ファスティングは週末等の休みの日にすることをお薦めします。そして決行する1週間程前から、徐々に食事量を減らしていくと、だいぶ断食が楽になります。さらに、断食後の回復食が重要になります。断食により消化機能が低下した状態になっているため、ここでいきなり大量に食べてしまうと体調不良になったり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆなど消化のいいものから一週間くらいかけて通常の食事に戻していってください。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料など使用せず薄味で味付けしてください。



酵素ダイエット成功の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はしっかり守ってください。時間もちゃんと計って定められた量を摂ると、最も有効に成果を得ることができます。そしてファスティングの際は酵素ドリンクも無糖のソーダ水で割って飲んだほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いので熱湯で割るのはダメです。
また、水をしっかり飲むことで、酵素のはたらきを強めることができます。空腹感も少し収まります。
断食はスタートから48時間後が一番つらいと言われます。どうしても断食の空腹感に耐えられない時は、ぬるま湯が役立ちます。冷たい水より温かい白湯の方が空腹感が和らぎます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆったり体を動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに向いています。
酵素サプリのちょい足し減量も、即座に成果が発揮されるわけではないので、少しだけやって「意味がない!」と諦めず、辛抱強く3ヶ月を目安に飲み続けてみましょう。人の細胞が更新されるには3か月程度必要だとされているため、それくらい経ってから減量効果だけに限らず、体調が優れてきた等徐々に成果が現れてきます。
短期で集中的に実施する酵素ファスティング、長期間で無理せず継続できるちょい足し酵素ダイエット。両者ともに良い点とマイナス点がありますが、きちんと実施方法を間違えなければ成果は現れてきます。そのときのあなたに最適な手段を見極めて、トライしてみてください。